เครื่องเดินวงรี Elliptical 2 ระบบ นั่งปั่น ยืนปั่น อีลิปติคัล 2in1 รุ่น EL-02 | Homefittools

เครื่องเดินวงรีคืออะไร เลือกยังไงให้เหมาะกับตัวเอง

เครื่องเดินวงรี เครื่องวิ่งวงรี หรือชื่อ เครื่อง Elliptical นั้น คือ เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง ที่มีการจำลองการเดิน การวิ่ง ที่มีลักษณะเดียวกับการเดิน/วิ่งโดยปกติของเรา แต่มีจุดเด่นที่ช่วยในเรื่องของการลดการกระแทกของข้อและเข่าได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในการวิ่งหรือการเดินโดยปกตินั้นจะมีแรงกระแทกเมื่อย้ำเท้าลงกับพื้น ดังนั้นเครื่อง Elliptical จึงเหมาะกับผู้ที่เพิ่มเริ่มออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ หัวเข่า เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก

เครื่อง Elliptical เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกาย โดยมีการออกแบบเครื่อง Elliptical ใหมีการเคลื่อนไหวก้าวเดินแบบเป็นวงกลม ก้าวเดินจะมีความคงที่ ซึ่งการเดินในลักษณะนี้ เป็นการออกกำลังกายแบบ Low Impact ที่ลดแรงเสียดทานและลดการกระแทกที่ส่งผลต่อข้อเท้า ข้อเข่า รวมถึงสะโพก แม้จะบอกว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ แต่แท้จริงแล้วเป็นเครื่องออกำกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

คุณสมบัติของเครื่อง Elliptical

• เครื่อง Elliptical เครื่องออกกำลังกายไร้แรงกระแทก
• คาร์ดิโอวิ่ง เดิน หรือนั่งปั่น ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องเจ็บเข่า
• แรงต้านระบบแม่เหล็กปรับได้ 8 ระดับ
• ขับเคลื่อนด้วยระบบสานพาน
• ฟังก์ชั่นหน้าจอ 7 โหมด [1] ชีพจรหัวใจ [2] แคลอรี่ [3] ความเร็ว [4] เวลา [5] ระยะทาง [6] รอบขา [7] เช็คความฟิต
• เบาะปรับได้ ขึ้น-ลง / หน้า-หลัง, สามารถปรับช่วงก้าวเดินได้
• รับประกันโครงสร้าง 1 ปี

ข้อดีของเครื่อง Elliptical

• เครื่อง Elliptical เครื่องเดียวได้ทุกสัดส่วน: เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ครบครัน เครื่องคาร์ดิโอที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งต้นขา ขาด้านหลัง สะโพก หละง กลางลำตัว ไปจนขึ้นแขนด้านหน้า และแขนด้านหลัง เพราะระหว่างที่ใช้เครื่อง Elliptical กล้ามเนื้อทุกส่วนนั้นได้ขยับไปพร้อม ๆ กัน
• เครื่องเดินวงรี วิ่งได้ปลอดภัยต่อข้อต่อ: คนที่มันปัญหาเรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องของน้ำหนักตัว ข้อเข่าไม่ดีมีเสียงดัง หรือจะเป็นเรื่องของปัญหาข้อเข่าอักเสบหรือสะโพกอักเสบ แต่อยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เครื่อง Elliptical จึงเป็นเครื่องที่ตอบโจทย์มากที่สุด
• ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานดีเยี่ยม เสริมสร้างกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วน: การออกกกำลังกายด้วยเครื่อง Elliptical เพียง 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 270 – 400 แคลอรี่ แต่เรื่องของการเผาผลาญก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และระบดับของแรงต้านที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายในครั้งนั้น เพราะยิ่งปรับแรงต้านสูง ก็จะทำให้เผาผลาญได้เยอะ

ซื้อเครื่อง Elliptical ควรพิจารณาเรื่องใดบ้าง

• งบประมาณ: เครื่องเดินวงรีมีราคาตั้งแต่หลักพันไปจนถึงหลักหมื่น ควรตั้งงบประมาณก่อนซื้อ
• ขนาดพื้นที่: วัดขนาดพื้นที่ที่จะวางเครื่องเดินวงรีก่อนซื้อ
• ฟังก์ชั่นการใช้งาน: เครื่องเดินวงรีบางรุ่นมีฟังก์ชั่นการใช้งานเพิ่มเติม เช่น โปรแกรมฝึกซ้อม หน้าจอแสดงผล
• น้ำหนักผู้ใช้: เลือกเครื่องเดินวงรีที่รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้อย่างเหมาะสม

แนะนำท่าสำหรับเครื่อง Elliptical

• ท่าทั่วไป: ยืนเท้าแยกกันกว้างเท่าสะโพก จับด้ามจับทั้งสองข้าง เคลื่อนที่ไปมาตามปกติ
• ท่าเน้นกล้ามเนื้อต้นขา: ยืนเท้าแยกกันกว้างกว่าสะโพก ปลายเท้าชี้เฉียงออกเล็กน้อย จับด้ามจับด้านนอก เคลื่อนที่ไปมาในลักษณะวงรี
• ท่าเน้นกล้ามเนื้อสะโพก: ยืนเท้าแยกกันกว้างเท่าสะโพก ปลายเท้าชี้ตรง จับด้ามจับด้านใน เคลื่อนที่ไปมาในลักษณะวงรี
• ท่าเน้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว: ยืนเท้าแยกกันกว้างเท่าสะโพก บิดลำตัวไปมาสลับซ้ายขวา

กลไกการกระชับสัดส่วนด้วยเครื่อง Elliptical

• การเผาผลาญแคลอรี่: เครื่อง Elliptical ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก การเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจะช่วยลดน้ำหนักและไขมัน ส่งผลให้สัดส่วนกระชับขึ้น
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: เครื่อง Elliptical ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกระชับขึ้น
• การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต: เครื่อง Elliptical ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

สรุป

เครื่อง Elliptical ช่วยกระชับสัดส่วนได้จริง แต่ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหาร และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ